S型完美身材是许多爱美女性的梦想，尤其是对于身体偏胖的女性，如何减肥？对于平日里忙于工作的白领MM,很多人为了减肥，为了S型身材，又是节食，又是吃减肥药，但收效甚微，下面简单三招教你塑造完美S身材。

　　长椅眼镜蛇式：
　　减肥重点：腰部、腹部。
　　拉伸重点：胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
 

　　T字形：
　　减肥重点：腰部、腹部。
　　拉伸重点：“胸部、背部、臀部屈肌脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5-10次。
 

　　抬腿：
　　减肥重点：腹部、臀部。
　　伸展重点：大腿外侧。
　　A坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。
　　B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。
 

　　运动减肥是个长期坚持的过程，需要每天坚持哦，对于平时不喜欢运动和健身的MM，可以选择通过吸脂减肥手术来塑造完美体形。