“飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊。小垂手后柳无力，斜曳裾时云欲生。”这是白居易描述杨贵妃跳《霓裳羽衣舞》的场景。小蛮腰是从古至今来判断女性美的特征之一。曾扮演杨贵妃的王露露就是特别重视腰部线条的，她认为，女性应该丰满，但是腰部一定要细，这样才能展现女性的柔美，身线才好看！
 

　
　　小编最近整理出7-11天全天候瘦腰运动，大家鼓掌~~减肥还是运动最有效啊，7-11瘦腰法呢，其实就是说，一天11小时，1周7天，除了睡觉吃饭上厕所的时间都在做瘦腰运动。这可是随时随地的做运动，就算最忙碌的上班族也可以应付。只需要锻炼1个月，小腰变回1尺8。快来学学吧。上海华美整形美容医院整形专家提醒：瘦身要采用安全健康的方法，不可盲目进行！
　　
　　早起，上班路上，甩手大步走瘦腰　　
　　上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂 没有赘肉，也是最好的全身运动。 　　
　　运动方法：　　
　　首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气，才有减肥瘦腰的效果。
　　
　　上班中，办公室随时走路瘦腰　　
　　在办公室练习满脚走，随走随瘦腰。上洗手间，倒水，拿文件……都是瘦腰的好机会哦。　　
　　运动方法：　　
　　练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。　　
　　所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。