脱发严重影响形象，大大降低自身魅力，导致脱发的原因方方面面。饮食就是其中的一种，下面有上海华美植发医生给我们介绍几种健康有效的食疗方法。

　　防治脱发应当怎么调度饮食

　　1.弥补铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.弥补植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果。脱发及头发变黄的要素之一是因为血液中有酸性毒素，原因是膂力和精力过度疲惫，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质简单导致血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.弥补碘质。头发的光泽与甲状腺的效果有关，补碘能增强甲状腺的排泄功用，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　5.弥补维生素E。维生素E可反抗毛发变老，推进组织分裂，使毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　医生引荐：三种健康有效的食疗办法

　　1、枸杞炖羊肉——资料：枸杞20克、黑豆30克、羊肉150克、姜、盐适当。做法：先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞、黑豆与羊肉一同放锅内，加水适当，煲2小时左右，开锅参加味精即可食用，这种避免脱发的食疗办法也是适用于妇女产后脱发。

　　2、首乌猪脑汤——资料：何首乌300克、核桃仁30克、猪脑1个。做法：将何首乌用水煎过，滤去残余留下汁，然后用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味即可。每天1次，直至长出新发，此方首要适用于肾虚脱发的患者。

　　3、芝麻海带糕——资料：白芝麻100克、海带末500克。做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适当搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃，也是一种极好的防治脱发的食疗办法。