时下，脱发越来越严重，甚至没有以前的年龄界限，不管男女老幼，脱发是否都一路抹杀，毫不留情，针对这个情况，我们需要从平时的生活中做起，护理好我们的头发，减少头发的脱落，那么我们究竟该怎样减少脱发呢?

    主要是从自身的生活规律做起，脱发不仅仅是遗传和环境的影响，更多的时候是因为我们自身的护理不当或者说不好的生活习惯导致了我们自己大量的脱发。

    @HG、勤洗发。洗头的间隔@HM好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。但洗头的时候，要注意油性皮肤的朋友要2-3天洗一次，干性皮肤的头发3-5天洗一次为宜。

    第二、不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，这种刺激过多，对头发的影响就非常大，从而导致脱发。@HM理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

    第三、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。推荐阅读：脱发怎么办?

    第四、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

    第五、节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

    第六、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

    第七、多食蔬菜和水果。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

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